Sindirim sistemi iki kısma ayrılır.Bu kısımlardan birisi kimyasal sindirimdir, diğeri ise mekanik (fiziksel) sindirimdir.Mekanik (fiziksel) sindirimi kısaca açıklamak gerek görülürse molekülleri daha kücük moleküllere ayıran sistemdir. Kimyasal sindirimi açıklayacak olursak şayet besinleri en ufak yapı taşına kadar ayıran sistemdir diyebiliriz.
Sindirim sistemi, sindirim borusu (sindirim kanalı) ile sindirim bezlerini içeren, çok hücreli hayvanlarda yiyeceğin vücuda alınımı, sindirilmesi, gerekli besin ve enerjinin absorbe edilmesi ve atık maddelerin vücuttan atılması ile ilgilenen organ sistemidir.
sindirim sistemi sağlığımızı güvenliğini sağlamak için neler yapmalıyız?
Öncelikle dengeli beslenmeliyiz.
Çok sıcak ve soğuk şeyler yiyip içmemeliyiz.
Lokmaları iyice çiğnemeli ve yavaş yemeliyiz.
Sofradan sindirim sistemimizi yoracak kadar çok yemeden kalkmalıyız.
Yemek sırasında ve yemekten sonra gereğinden çok su içmemeliyiz.
Yemekten sonra bir saat kadar kendimizi yoracak işlerden kaçınmalıyız.
Yemeklere çiğ salata ya da taze meyve ile başlamalıyız.
Kafeinli ve asitli içeçeklerden uzak durmalıyız.
Posalı yiyecekleri bolca tüketmeli, elma, armut, şeftali, salatalık v.b. meyvelerin kabuğunu soymamalıyız.
Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tüketmeliyiz ancak tükettiğimiz ekmeğin kepek oranı buğdaydaki doğal kepek oranıyla aynı olmalı, kepek fazla olursa barsaktaki demir emilimini azalttığı için kansızlığa neden olabilir uzun vadede.
Cola, url, tang gibi kimyasal maddeler içeren içecekler yerine kaynak suyu, meyva suyu, maden suyu, boza, şalgam suyu, ayran, meyan şerbeti v.b. içecekleri tüketmeliyiz.
Çayı yemekle beraber ya da yemekten hemen sonra değil en az 45 dk. sonra içmeliyiz. Böylece çayın demir emilimini azaltarak kansızlık yapma etkisini önlemiş oluruz.
Eti çok fazla tüketmemeli, sebzeye ağırlık vermeliyiz. Balık etine ağırlık vermeliyiz.
Yemeklerde margarin, vita gibi yapay ürünleri değil zeytinyağı, tereyağı, ayçiçek yağı gibi doğal yağları tercih etmeliyiz.
Hastalığınızı bize danışın http://www.hastalikdanis.com/sindirim-sistemi-sorunlari-ve-cozumu/
Hastalıklarla ilgili soru cevap, Sifali Bitkiler, Bitkisel Ürünler
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder